Почему при занятиях спортом увеличивается вес?

Мышечная масса гораздо тяжелее жировой прослойки, поэтому логично, что при приросте мышц увеличивается общий вес тела. Другое дело, сжигается ли при этом жир.

Тренировки способствуют повышению аппетита, и если вы будете потреблять больше калорий, чем расходуете при занятиях спортом, то вес будет расти и за счет мышц, и за счет жира.

Пересмотрите рацион и выбирайте правильные продукты: мясо курицы, индейки, правильные медленные углеводы (каши), вместо привычных сладостей — сухофрукты, черный шоколад, мармелад (полезен для суставов), зефир. В магазинах спортпита можно приобрести спортивные батончики с высоким содержание белка, диетические сладости (шоколадное драже, печенье, конфеты), где тоже много белка и мало углеводов.

Ну а чтобы понять, из-за чего прибавился вес, надо узнать соотношение жировой и мышечной массы. Сделать это помогут умные весы или врачи, проведя специальные измерения (биоимпедансометрию - соотношение жировой и мышечной ткани в теле).