Причина мышечной боли всегда кроется в разнице между полученной нагрузкой и нагрузкой, которую способен воспринять и "переварить" организм.
В любом деле нужна постепенность. Никогда не был в батутном парке, но три часа любой несвойственной в обычной жизни активности - это много.
Для начала хватило бы и 40 минут. Дальше нужно постепенно увеличивать время занятий - что важно: регулярных занятий. Это относится к любому виду физической активности. Даже к казалось бы банальным прогулкам.