Многие психологи в рамках своей практики вырабатывают свои лайфхаки и советы по тому, как избежать стресса и тревоги. При этом их эффективность сомнительна - зачастую, они дают лишь кратковременный эффект и не решают саму проблему.
Начинать надо всегда с основ - с фундаментальных мировоззренческих предпосылок, которые расставят все на свои места и на основании которых можно начинать что-то практиковать. Сначала - теория и мировоззрение, восходящие к какой-либо традиции, затем - практика, после которой тревога будет крайне редко будет вас посещать :)