Чтобы полностью избавиться, нужно стать урдхваретой. Это очень высокий уровень развития. Может потребоваться несколько лет практики.
Точную инструкцию дать сложно, но могут помочь дыхательные упражнения из йоги, медитации и многие из вещей, которым учат религии.
Но, чтобы просто снизить их частоту, то можно:
- Не есть за 4 часа до сна, или еще больше.
- Не спать на животе.
- Больше тратить энергии за день. (Физические упражнения, труд). Избыток энергий выходит через низ.
- Не не слушать музыку за несколько часов до сна — она тоже наполняет энергией.
В результате можно снизить частоту до 1 раза в 2-3 недели.