Папа умер 2020 году, после этого появилась сильная травма и я очень боюсь смерти мамы. Если она умрет, я умру следом. Как убрать эти мысли?

У меня сложилось впечатление, что вы связывает смерть папы и тот факт, что вы и ваша мама когда-нибудь умрёте в единую цепочку событий. Вы сами пишете, что смерть папы стала для вас очень травматичным событием. Скорее всего, вы ещё не прожили все этапы горевания и, мне кажется, что вам нужна помощь в первую очередь именно с этим.

Что касается мыслей, то они очень взаимосвязанны с нашими эмоциями. Не на каждую мысль, проскальзывающую в голове человек обращает внимание. Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и учу не только замечать свои мысли, но ещё и оценивать и изменять их. А вслед за изменением мыслей приходит и изменение эмоционального состояния.

Ваша проблема решаема! Если есть желание поработать, напишите мне:
vk.me/dashin_mir