Отчего бывают судороги мышц?

Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью.

Есть разного рода судороги, чаще встречаются тонические, когда мышца сокращается и на протяжении определенного времени не может расслабиться.

Причинами судорог могут быть: неврологические расстройства, проблемы с сосудами, инфекционные заболевания, заболевание почек. Но чаще всего, причиной судорог является недостаточное количество жидкости внутри организма, нехватка минералов (как правило, кальция, калия и магния), витамина В6 .

Для их профилактики:

1) Во-первых, сбалансируйте своё питание. Ешьте больше зелени, свежих сезонных овощей, ягод и фруктов. Полезны, кстати, бананы, которые содержат много кальция и магния. Начинайте утро со стакана питьевой воды, в течение дня пейте достаточное количество воды (от 1 литра).

2) Во-вторых, старайтесь чаще и больше двигаться. Интенсивные нагрузки не нужны. Достаточно простой ходьбы в спокойном темпе, велосипедные (лыжные) прогулки в течение 1-1,5 часа в день.

3) В-третьих, необходимо каждый день делать растяжку. Простые упражнения помогут расслабить мышцы и активизировать кровообращение в них.