Это не норма. Желчь забрасывается в желудок при слабости клапана (привратника) разделяющего желудок и 12-перстную кишку.
Чаще всего это связано с атрофическим гастритом или при нарушении микрофлоры в кишечнике, что создает повышенное давление (из-за газообразования) и возникает рефлюкс. Соответственно один из лайф хаков - восстановить нормальную микрофлору.
Если желчь густая - больше шансов, что она будет неравномерно выделяться и часть ее попадет в желудок.
При самом неблагоприятном течении это со временем приведет к образованию эрозий. Слизистая желудка ослабляется агрессивной желчью и более подвержена также инфицированию хеликобактером.
Чтобы разобраться глубже можно поискать на Ютубе видео "ГЭРБ. Эзофагит. Причина. Как избавиться от рефлюкса, заброса желчи, изжоги - без антацидов?". Там очень подробно.