Очень люблю потягушечки после сна в постельке. Полезны ли они или нет? Если да, то может есть "правильные потягушечки?

Здравствуйте! Очень хороший вопрос!

Несомненно, потребность к потягиваниям заложена в нас самой природой. Основное их назначение - размяться после сна. Во сне мы мало двигаемся, периферическое кровообращение замедляется, ухудшается обновление синовиальной (межсуставной) жидкости. Поэтому, потягивания выполняют роль своеобразной разминки, которая устраняет это состояние. Мы знаем, что это делают и животные - собаки или кошки - посмотрите, у некоторых смешно получается.

Вряд ли можно сказать, что есть какие то "правильные" потягивания. Это одна из так называемых недозозависимых вещей, которые нужно выполнять ровно столько и именно так, как этого хочется, как просит организм.

Вот здесь я записал несколько основных упражнений лежа в кровати сразу же после пробуждения, в том числе и потягивания.

После того, как вы уже встали с кровати, осуществили необходимые гигиенические процедуры, потягивания можно продолжить уже в виде гимнастики.

Лично я люблю и всем рекомендую йоговский комплекс Сурья-намаскар, что в переводе означает "Приветствие солнцу". В ближайшее время постараюсь записать и выложить видео на своем канале.

В целом, комплекс можно посмотреть в интернете - видео по запросу "Сурья намаскар" найдете множество. И попробуйте сами - я считаю его комплексом на 99 % состоящим из потягиваний, к тому же он очень красив!

Здоровья и бодрости!