Очень крепко сплю. Что делать?
Если я сплю, то меня ничем не разбудишь. Учусь в колледже, и на учёбу меня постоянно будят родители. Я вообще не слышу будильник, хоть 15 будильников поставь, каждый раз одно и тоже. Я их не перевожу, я просто их не слышу.
Часто бывает такое, что меня будят, я открываю глаза, принимаю сидячее положение, разговариваю, потом опять ложусь и засыпаю. Потом при полном пробуждении, через часа 3-4 я вообще не помню, что меня будили, и я разговаривал, это я потом узнаю от своих родителей.
То, что вы не слышите будильник, говорит о том, что к моменту его звучания ваш организм еще не отдохнул и не готов к пробуждению. Возможно вы слишком поздно ложитесь спать или испытываете повышенные физические нагрузки. Что можно порекомендовать?
- Раньше ложитесь спать, чтобы высыпаться к нужному времени, а не на 3-4 часа позже
- Соблюдайте режим сна. Отход ко сну и подъем должны быть одинаковы каждый день, тогда ваш организм "запомнит" это, и вы сможете просыпаться в нужное время даже без будильника
- Не используйте гаджеты со светящимся экраном за 2 часа до сна
- Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, сигареты, различного рода стимуляторы, соли) при их наличии
- Начинайте утро с легких физических упражнений, чтобы быстрее взбодриться и не уснуть вновь
- Если вы спите более 9 часов, с трудом просыпаетесь утром и сонливы днем, обратитесь к сомнологу для проведения обследования.
Также рекомендую прочесть мою книгу "Советы по здоровому сну 2.0", которую можно бесплатно скачать на моем сайте, указанном в описании профиля.
Многие подростки и юноши имеют такие "проблемы" с просыпанием. Все дело в гормональной перестройке их растущего организма. Так их тело накапливает энергию.
Радоваться. В то время как большинство людей имеет проблемы со сном вплоть до бессонницы, вы -здоровы. А это здорово, согласны? Жду ваших откликов.
радуйтесь, что у вас хороший сон, может случиться так, что не сможете уснуть даже со снотворными.
сохраните это состояние на всю жизнь.
желаю доброго здоровья!