Очень боюсь общаться с людьми, боюсь их мнения обо мне. Сильно волнуюсь при общении. Что можно с этим сделать?

Самая большая проблема для меня это общаться с людьми,но она не распространяется на очень близких мне людях.Но когда это случайный прохожий,который(по моему) не хорошо на меня посмотрел или консультант в магазине, который грубо(скорее всего нет,но я это так восприняла)ответил на мой вопрос,я начинаю тревожиться.Я долго думаю о том случае,думаю как бы мне стоило спросить,как бы мне стоило ответить,чтоб не вызвать такого поведения у него.Начинаю придумывать другие сюжеты того неприятного мне события.И так каждый раз когда я общаюсь с чужим человеком.

Вчера,я дала кассирше в маркете лишнюю купюру,она чуть улыбнулась и вернула мне её обратно.Я весь день и даже сейчас думаю о том как глупо я поступила и выглядела на её глазах,а ту улыбку я приняла за насмешку.Я понимаю что это просто случайность,ошибки бывают,но я не могу переставать карать себя за это.

Из за всего этого,я не могу найти себе друзей,лишь две подруги с которыми я дружу со школы.

Хочу отметить,что в переписке я чувствую себя гораздо увереннее,нежели в общении вживую или по телефону.