Очень вероятен дефицит В12, так как его нет в растительной пище, Омега-3 жирные кислоты, в частности, EPA и DHA. И конечно, следить за обеспеченностью белком.
Здравствуйте!
Если у вас получается получать все необходимые организму вещества из обычной еды, то БАДы абсолютно не нужны. Однако в существующих реалиях нашей жизни довольно проблематично обеспечить себя полноценным и сбаланси... Читать далее
Обязательно. Вегетарианство, а тем более веганство не позволяют получить весь комплекс необходимых витаминов и микроэлементов.
На эту тему сломано много копий, но факты (читай: долгосрочные научные исследования на большой... Читать далее
2 эксперта согласны
- Нет ничего обязательного.
- В племени (~долгожителей) Моруака питаются только глиной с добавлением веток и листьев.
- В племени долгожителей Тубу питаются в основном финиками и крупами в мизерных количествах. Молоко... Читать далее
"Если вещество, признанное витамином, выполняет полезные функции, то из этого не следует, что нет другого... Читать дальше
Я вегетарианец несколько лет и не чувствую, что мне чего-то не хватает. Лучше ориентироваться на собственные ощущения. Если потребуется какой-то витамин, то захочется съесть продукт, который его содержит. Обхожусь без БАДов и добавок.