С тех пор как развёлся с женой, стал засыпать с большим трудом, на непонятных антидепрессантах сидеть не хотелось, да и достать их в Туркмении непосильная задача. После переезда в Турцию, первое время пришлось принимать антидепрессанты, подходили не все, но средство все-таки нашлось, сейчас потихоньку слезаю. В основном помогают приятные события, произошедшие в течении дня и мысли, планы о последующих, стараюсь думать о приятном. Если событий никаких не было, или день прошел совсем уж плохо, то помогают мечтания о том, что в принципе сбыться не может, но греет душу. Старайтесь думать о приятном и хотя-бы в мечтах думать только о себе, мне помогает. Говорят, что лучше вообще ни о чем не думать, но у меня не получается.
Нужно подумать о том, что выполнив это упражнение, вы уснете, а потом проснетесь бодрым.
Упражнение такое (действует безотказно): нужно лечь удобно, закрыть глаза, потом глазные яблоки закатить под верхние веки. Вы уснете!
У меня такое не работает, (но минус я не ставил)
Один раз я полностью расслабилась, легла на спину и представляла как лечу среди звёзд в космосе.
Считаю, что тогда мне удалось чуть чуть войти в транс. Это было мое лучшее и сладкое "засыпание" :)
Когда я долго не могу уснуть, то представляю, что сейчас через 10 минут прозвенит будильник и мне придётся ехать на учёбу. Вроде всё так просто, а результат превосходит все ожидания.