Нужно ли употреблять л-карнитин в дни отдыха от тренировок?
В интернете пишут, что в отсутствии нагрузок л-карнитин бесполезен для сжигания жира. Из организма это вещество выводится в течение четырёх часов. Если рекомендовано пить его даже в дни отдыха натощак, то какой в этом смысл - переводить его впустую, если нагрузки отсутствуют?
БОльшую пользу L-карнитин все же принесет, если принимать его постоянно. Главное действие карнитина — это расщепление жиров и преобразование их в энергию. В наш организм с обычной пищей поступает недостаточно этого вещества, поэтому и считается, что нужно принимать его и в дни отдыха, и в дни тренировок, чтобы он помогал расщеплять жиры.
Как правило, в дни отдыха карнитин советуют принимать с утра до завтрака. Связано это с тем, что организм еще не получил порцию новых жиров с пищей, поэтому будет расщеплять собственные жировые отложения. Но для большей эффективности действительно после приема карнитина полезно будет подвигаться, сделать зарядку или легкую утреннюю пробежку.
Слухи о том, что карнитин неэффективен, появились из-за того, что люди не понимают принципа его использования. Это не волшебная палочка для худеющих. Вещество не будет сжигать жиры само по себе, вы не можете похудеть, поедая булочки и запивая их карнитином. Но многие замечают, что с Л-карнитином тренировки проходят проще — за счет образовавшейся энергии у людей больше сил, поэтому и занятия проходят продуктивнее, сжигается больше калорий.
Кроме того, применение карнитина в дни отдыха обусловлено и другими его действиями: снижением “вредного” холестерина, укреплением сердечно-сосудистой системы, улучшением работы печени и т. д.
Советую еще почитать более подробную нашу статью: Дозировка Л-карнитина для похудения: как и когда принимать добавку
Ну конечно можно принимать, скажут вам кто хочет его продать, но смысла в этом нет! Он работает для жиросжигания только в момент физической нагрузки!