Есть такой термин как "подавленная агрессия". Если коротко, это те негативные чувства и эмоции, которые не нашли выход и были просто подавлены. С одной стороны это нормальный естественный механизм. С другой - бомба замедленного действия. Подавленный негатив может в итоге накопиться и вы закипите как чайник. Сорветесь на близких, например, или доведете дело до драки. Скорее всего, после этого всплеска вы почувствуете себя лучше, но и, наверное, будете жалеть, что так поступили.
Я бы рекомендовал спускать негатив тогда, когда вы внутренне чувствуете, что это необходимо. Для этого действительно подойдут подобные действия как избиение груши или иные активные занятия - отжимания, приседания, бег и прочие) удачи и поменьше негатива ;)