Как забыть человека?
Отношений не было вообще, мне 22.
Долго не могу забыть человека, с которым ничего не было (даже не целовались), только общались в жизни (очень редко) и в соцсетях (преимущественно). Живем в разных городах.
Он писал о том, что забрал бы к себе и т. д., всякие милые вещи. При встрече вёл себя так, как будто не было этой "пропасти", обнимал, трогал руки, волосы за ухо убирал (вообще запрещенка), но в соцсетях мог написать и раз в год. Версия, что я - запасной вариант, отпадает, знакомы уже почти 6 лет. Последний раз переписывались 2,5 года назад, он проигнорировал мою последнюю смс, хотя написал первым, писал комплименты и т. д. Полгода назад виделись мимолётом (был в городе одним днём), помахал и все, не позвал даже поговорить. И вскоре у меня очень "вовремя" взломали ВК, написали практически всем, ему тоже, обычное "привет", он прочёл и не ответил. Как мне его забыть? Помогите советом. У него куча вредных привычек, но меня это не останавливало. Снится стабильно - через день. Надоело, сил нет, чувствую себя ужасно глупо.
Здравствуйте! Проблема завершения отношений решается через метод ЭОТ "возвращение эмоциональных инвестиций". Дело в том, что вы вложили в этого человека и в ваши с ним отношения энергию и у вас до сих пор есть ожидания по поводу совместного счастливого будущего. И какая-то часть вашей личности о сих пор присутствует в этих надеждах и иллюзорных мечтаниях. Суть терапии в том, что нужно вернуть себе все свои ожидания, надежды и ресурсы обратно и завершить отношения, попрощаться с ним (если вы конечно этого хотите и готовы к этому). После чего происходит психологическое завершение ваших отношений. Вы возвращаете себе свои ресурсы и у вас освобождается пространство для новых отношений. Либо, появившуюся энергию вы можете потратить на что-либо другое, например, на карьеру и профессиональный рост.
Хороший метод
Добрый день. Спасибо большое за ответ и полезности) А что за особый склад характера?
Думаю, ещё никому не удалось забыть человека по велению разума. Для этого придётся пройти через некоторый процесс и время. Особенно трудно, если с человеком связывали долгие, близкие отношения, в этом случае в организме происходили дофаминные, химические процессы и резко они не отменятся.
- Для начала, отпустить человека можно с помощью письма. Напишите на бумаге всё, что хотите ему сказать на прощание, эмоционально, искренне, не сдерживая себя. Потом либо сожгите это письмо, либо спрячьте, но ни кому не отправляйте. Этот ритуал снимет с вас тяжесть мыслей.
- Отгорюйте утрату. Дайте возможность вашей психике принять расставание, попрощаться с человеком и оставить отношения с ним в прошлом.
- Фокус на себя. Не загружайте себя работой с раннего утра до позднего вечера. Бегство в трудоголизм частое явление, но не эффективное. Займитесь тем, что вам очень интересно, соберитесь в путешествие, поищите новое хобби или развлечение.
- Говорите с собой, используйте техники медитации (если помогают), дольше гуляйте и дайте себе время, чтобы пережить расставание.
- Никаких контактов и напоминаний. Если вы ставите перед собой цель забыть человека, лучше прекратить стимулировать память внешними атрибутами отношений с тем человеком. Уберите фото, сотрите его номер, запретите говорить с вами о нём, не ходите в памятные места и не слушайте музыку, которая активизирует память.
- Если накрывает эмоциональное воспоминание, используйте технику «90 секунд». Любая эмоция может начать спадать через 90 секунд. Помогите себе, сделайте 15 глубоких вздохов и выдохов, концентрируйтесь на дыхании в момент выполнения. Мысли о человеке или ситуации должны заглушишься.
Чтобы забыть любимого человека, то есть, избавиться от чувства влюбленности к нему, нужно сделать несколько важных шагов:
1. Перестать видеться с ним как вживую, так и в сети. Это поможет снизить действие эмоциональных условных рефлексов, которые срабатывают на контакт с этим человеком.
2. Завершить все незавершенные дела с ним: простить обиды, досказать то, что было недосказано, может быть, вернуть что-то, сказать прощальные слова.
3. В своем воображении в деталях составить видение своей будущей жизни, но уже без этого человека.
О шагах избавления от сильных чувств к другому человеку, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E
- Принять его таким какой он есть.
- Простить за все обиды, которые вы считаете он вам причинил, но не забыть их, а просто подумать как вы будите действовать исходя из прошлого опыта общения не в ущерб себе.
- Полюбить "просто так".
- И опустить его, пусть следует своим путём.
Если что-то не понятно пиши здесь- отвечу.
Если стоит такой вопрос, значит вы уже не вместе. А если он любимый, то инициатор разрыва он. То есть вас он точно уже не любит, так почему вы продолжаете любить безразличного к вам человека? Вы же не любите обычных прохожих, которым на вас все равно.
Вероятно, вы думаете, что и он вас продолжает любить. Но это не так. Иначе вы бы не расстались.
Займитесь собой, имиджем, здоровьем. Запишитесь в спортзал, смените прическу, найдите интересное занятие, а лучше интересную работу.
- Признать, что вы страдаете. Если не страдаете, тогда зачем забывать?
- Принять тот факт, что возобновление отношений с данным человеком невозможно и найти аргументы, подтверждающие это. Если есть малейшая убежденность, что любовь и отношения с этим человеком ещё возможны, процесс может затянуться.
- Дать себе время, не насиловать себя срочной задачей "забыть человека". Признать, что вы живой человек и это нормально грустить о том, что уже недостижимо. Когда захочется предаться воспоминаниям, не противиться, а дать мыслям и образам побыть с вами.
- Погоревать и отпустить. (Важный пункт). Вспомнить хорошие моменты и погрустить о плохих, поплакать, дать выход накопленным эмоциям. (можно совместить с 3 п.).
- После того как погрустили, переключить свое внимание на что-то интересное, полезное, позитивное. Найти занятие по-душе, стараться заполнять свое время чем-то интересным (спорт, рукоделие, книги, фильмы, новые курсы, новые знакомства или что-то ещё).
- Не закрываться от общения и новых знакомств. Внимание и тёплое общение с приятным человеком - хорошее лекарство от тоски.
- Соблюсти порядок перечисленных пунктов. И исключить общение с тем человеком, которого хотите "забыть".
Причины постоянных воспоминаний прошлых отношений в том, что остался незавершенный процесс, к которому все время возвращаются мысли. Не завершается процесс забывания человека из-за непринятия этого опыта. Мысленно человек возвращается к этой незавершенной истории, чтобы попытаться выяснить и понять, что произошло. Но навязчивые мысли из-за обиды и жалости к себе приносит боль и мучение. Кроме всего постоянные просмотры в соцсетях жизни вашего бывшего/ей, только подпитывают процесс, возвращая негативные эмоции, усиливающиеся чувством одиночества. Это подавляет самооценку, формирует депрессию, невроз, превращая жизнь в постоянный мучительный стресс.
Но хорошая новость заключается в том, что есть экологичный способ забыть (любимого парня/мужчину, любимую девушку/женщину) без таблеток и лекарств: обратиться за помощью к гипнологу или самостоятельно обучиться самогипнозу и самовнушению!
Наилучшим способом коррекции психосоматических симптомов в забывании расставания и прошлых отношений является гипнокоррекция и саморегуляция.
Давайте разберёмся, что подразумевают под словом "забыть"? Само по себе воспоминание не приносит ни какого вреда. А вот чувства, которые человек начинает испытывать в связи с этим воспоминанием бывают крайне мучительные!
Что это за чувства? Обида, ревность, печаль, одиночество... Именно от этих чувств и нужно избавляться! Тогда воспоминания останутся, но они перестанут мучить. Словно просто картинка в сознании, лишённая эмоциональных переживаний.
В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть полезные статьи на эту тему. Так же пишите мне лично в группе!
Если справишься, не бросишь посреди дороги, то одного дня хватает обычно.