Обычно, если нефроптоз небольшой степени, хорошо помогает лечебная физкультура. Можно обратиться к врачу или к инструктору ЛФК в вашей поликлинике или при больнице. Узнаете какие упражнения, будете делать дома. Потом месяца через 2-3 можно слелать контроль УЗИ. Ну и не таскать тяжести, избегать интенсивных прыжков