Хроническое недосыпание – это постоянная нехватка сна, когда человеку удается поспать совсем немного. В результате чего ему не хватает времени восстановиться и отдохнуть как полагается.
Какими могут быть причины хронического недосыпа? Перечислим несколько из них:
- тяжелая работа;
- уход за маленьким ребенком или сильно больным человеком;
- невротическое расстройство;
- интернет-зависимость и др.
Регулярный недостаток сна влечет за собой следующие негативные последствия для организма:
- раздражительность;
- агрессия к окружающим;
- нарушенная концентрация внимания;
- искажение эмоций;
- слуховые и зрительные галлюцинации и прочее.
Норма сна для взрослого человека – не менее 7 часов, и если вы спите меньше, отчего возникают проблемы со здоровьем, то следует немедленно обратиться к врачу.
Хорошей помощью вместе с назначенным лечением станет ароматерапия. Для нее вам потребуется аромалампа или аромадиффузор, а также вода и эфирные масла.
Среди аюрведических растений, которые способствуют крепкому и полезному сну, расслаблению и уменьшению беспокойства, можно назвать такие:
- лаванда – избавляет от стресса, прогоняет негативные мысли;
- ветивер – помогает справиться с депрессией, улучшает настроение;
- мелисса – снимает эмоциональное и физическое напряжение, благоприятно влияет на работу мозга;
- бергамот – борется с постоянной усталостью, устраняет подавленность.
