Не получается грамотно излагать свои мысли. Сказать что знаю, но когда открываю рот, то сразу «о», «а», «ну». Забываю слова. Кто что посоветует?

Тренируйся. Это точно такой же навык, как и все остальные. Сначала дома один. Бери простые мысли и излагай их сам себе. Потом более замысловатые выражения. Дальше можно найти друга и попросить его помочь в тренировке, чтобы он был один из участников диалога.

Умение общаться - это не дар, это навык.