Вам бы поработать с восприятием и ощущением своего тела, по моему начать нужно с этой стороны, если вы хотите действительно разобраться с этим вопросом.Так же с понимание, что такое голод? и что такое сытость? конкретно для вас, а не для широкой аудитории.
Я например хочу постоянно кушать из за того, что еда доставляет удовольствие. Это не сахар и пирожные - это хорошее мясо куры, котлета, рыба с гарниром. Овощи, но не фрукты.