Не могу доходчиво что либо объяснить или рассказать, всегда путаются и забываются мысли. Почему?

Недостаточно спите, много сидите в соцсетях, клиповое мышление-не можете удержать главную мысль, распыляетесь на кадры. Что делать вопрос не стоял, но даже если захочется измениться-ключи есть.