Как мне питаться теперь?
На наборе массы 3 месяца, но в последнее время совсем не хочу есть белок. Меня тошнит от него, могу есть разные крупы, но яйца, грудку нет. Я не знаю как мне питаться теперь, я же, получается, не буду набирать массу из-за того, что не ем белок.
Еда, напитки и кулинария+4
Попробуйте присмотреться к растительным источникам белка.
Соевые продукты: Тофу, эдамаме, соевая спаржа, темпе
Бобовые: Нут, фасоль, чечевица, горох, арахис
Злаки: гречка, рис, ячневая крупа
Семена: Тыквенные семечки, чиа, киноа, подсолнечные семечки, кунжут
Орехи: Миндаль, фундук, кешью, грецкий орех
Помните, что большинство растительных белков не являются полноценными.
Поэтому стоит научиться комбинировать разные источники растительного белка, чтобы гарантировать себе полный набор незаменимых аминокислот с высокой усвояемостью.
Например, сочетая гороховый и рисовый протеины, получается гипоаллергенный, биодоступный и полноценный белок, который усваивается организмом на 90% (как молочный или яичный).
Достойным выбором растительного протеина также будет белок конопли и спирулины (85-95% усвояемости).
Авторские рецепты, обучение, информация про питание и здоровый образ жизни✨
Перейти на soeasycake.com
- Посмотри на Алексея Воеводу, послушай его размышления и утешься. Он весит 130 кг и умеет совмещать сыроедение (думаю, не 100%-ное, но близко к этому) и массу.
- Белок забирает очень много энергии на расщепление в сравнении с... Читать далее
Добрый день. Возможно проблема потому, что белок - магазинный. Много в нём ненастоящего и антибиотиков. На мой взгляд вариантов несколько:
1. - домашняя курица/индейка + растительный белок+ белок икры рыбы
2. - спортивное... Читать далее
А в 15 можно спортивное питание? Меня родители запугали, что если в подростковом возрасте есть спорт. Добавки, то... Читать дальше