Да, BCAA можно пить вместо воды. Многие спортсмены так и делают. По их отзывам, этот прием помогает избавиться от сильной крепатуры — боли в мышцах после занятий.
Кроме того, организм в таком случае использует именно аминокислоты в качестве топлива, энергии для занятий. Причина в том, что БЦА благодаря своей особой структуре (разветвленные цепи) почти мгновенно усваиваются организмом, поэтому и целесообразно пить их в течение тренировки.
Также регулярный прием БЦА повышает выносливость и производительность во время занятий, причем это касается как силовых тренировок, так и кардионагрузки. А значит, вы сможете взять больше веса, выполнить больше упражнений, дольше побегать и т.д.
Еще разветвленные цепи аминокислот BCAA повышают количество триптофана, поступающего в мозг. Это ведет к снижению уровня усталости, улучшению настроения и качества сна.
Принимайте по 5 г БЦА в день — так вы сбережете мышцы от процесса катаболизма (разрушения).
Здравствуйте!
Да, можно растворить порошковые BCAA в воде и и пить это напиток во время тренировки. Тем самым вы будете подпитывать организм потерянной жидкостью во время тренировки и поставлять в мышцы питательный элементы - аминокислоты.
Можно взять столько воды, сколько вы обычно выпиваете на тренировке, добавить туда 5 грамм БЦА и спокойно пить на тренировке. У вас и вода и БЦА все в одном флаконе.