Да можно! и не то что не много, а очень даже много!
Необходимо выполнять многообразные упражнения на растяжку, желательно после хорошей разогревающей разминки. Заниматься следует ежедневно, но начинать следует очень осторожно чтобы не вызвать сильные боли в суставах и крепатуру мышц.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
если это будет попытка достичь гибкости как у проф балет или гимнастика что с 5 лет занимаются то не надо ребенку... Читать дальше
Да, конечно можно, я сел на шпагат первый раз в 45 лет. так что у вас до 45 лет еще уйма времени на тренировки гибкости. Желаю вам удачи в тренировках.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04