В тренировке до завтрака нет ничего необычного и экстраординарного. Если говорить о кардионагрузке, например, беге, то она будет способствовать двум вещам: ускорению сжигания жиров и более экономному расходу гликогена. Это полезные качества в беге на выносливость (полумарафон, марафон) и просто тем, кто хочет похудеть.
Если дозировать нагрузку: километраж и темп бега - то совмещать утренний бег с вечерними силовыми можно. У каждого свой баланс. Но, думаю, утренние 3-5 км всегда пойдут на пользу.
Ежедневно тренироваться не стоит - организму нужен отдых и восстановление. Бег - 5-6 раз в неделю, силовые - 3-4 раза. Итого 1-2 дня в неделю должны быть полностью свободны от нагрузок.
Перед тренировкой лучше перекусить. Во время тренировки организму, чтобы справляться с нагрузкой, необходимы углеводы, белки и жиры. И если полезные вещества не поступили из пищи, то организм возьмёт их из собственных запасов... Читать далее
Да можно, при должном пробуждении и хорошим качестве сна, питания и правильно выстроенном тренировочном процессе.
После пробуждения необходимо выпивать теплую воду, делать хороший самомассаж, можно применять теплый душ, для... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Да, утром до завтрака можно тренироваться, делать пробежки. Более того, это полезно тем, кто хочет сбросить лишний вес быстрее.
Однако если вам наоборот сложно набрать вес, то не советую делать пробежки на голодный желудок... Читать далее
Здравствуйте. Вообще профессиональные легкоатлеты, например, тренируются трижды в день. Все зависит от ваших целей и от подготовки.
И о каких тренировках идет речь? Если о легкоатлетических, о беге, то утром до завтрака да... Читать далее