Все зависит от того, чем конкретно вы будете заниматься и какую нагрузку вы будете себе давать. Можно начать с совсем небольших по длительности тренировок. Любая нагрузка - стресс для организма. Сперва необходимо просто психологически себя подготовить и замотивировать к регулярным тренировкам. Например, для ежедневных утренних пробежек точно нужна мотивация)))