Здравствуйте. При сколиозе можно делать упражнение "скручивание", только с корректной техникой: создать и поддерживать осевое вытяжение в позвоночнике, при подъёме корпуса сохранять расстояние между подбородком и грудью, взгляд направлять по дуге вперёд, сохранять небольшое расстояние между полом и поясницей (так, чтобы туда поместился лист бумаги).
Выполнять движения нужно медленно и в комфортной амплитуде. Если у вас сильное искривление, лучше дополнительно проконсультироваться с врачом.
А также, помимо скручиваний есть упражнения на пресс, которые будут только улучшать здоровье спины. Их можно посмотреть в моем видео на Ютубе: https://youtu.be/XuFACDoEios
1 эксперт согласен
Вами отлично прописана техника выполнения!
При сколиозе можно и нужно укреплять мышцы пресса. Это будет помогать распределять нагрузку при ходьбе и держать корпус ровнее.
Но так же я посоветовала бы упражнения на спину (лодка, отжимания (широкие), подтягивания), чтобы... Читать далее
1 эксперт согласен
Батя Радомирович
24 сент 2021подтверждает
Ответ верен. Я бы добавил рекомендацию ходить к профильному массажисту
Добрый день. Обязательно делать, так же косые скручивания и упражнения на пресс и спину, постепенно тело будет выравниваться. Необходимо наблюдаться у реабилитолога, он расскажет что ещё делать