Это самый правильный способ снижения массы тела. Физиологичным считается снижение веса на 2-3 кг в месяц. В первые 1-2 месяца сбалансированного питания с пониженной калорийностью вес может снизиться больше за счет потери удерживаемой организмом жидкости (при наличии достаточно большой избыточной масы тела). При этом очень важно достаточное потребление белка, чтобы снижение веса не шло за счет мышечной массы, которую восстановить достаточно сложно.
Все зависит от количественных показателей. Однажды я за 1,5 месяца сбросил 8 кг, для того веса это казалось... Читать дальше
Да, можно. Причем это самый правильный способ похудения, при котором потерянные килограммы не вернутся мгновенно назад.
Честно скажу, что не стоит ждать сильного похудения, 10-15 кг вы, конечно, не сбросите. Но 3-5 кг вполне... Читать далее
Мой многолетний опыт показал, что с помощью правильных регулярных тренировок, на фоне сбалансированного питания, нормальная скорость снижения веса - от 4-5 кг в первый месяц и 2-3 кг в последующие месяцы. Но, чем больше вес... Читать далее
Однозначно ДА!
В свое время 4 года назад я прошла по рекомендации подруги программу "Измени себя за 90 дней". У меня были лишние 10 кг, головные боли, скачки давления. Диеты не любила, спортом занималась- волейболом. Решила... Читать далее
Да, можно. Такой вариант похудения наиболее эффективный. На счёт питания - откажитесь от сладкого и мучного. Также, нужно употреблять меньше соли. На счёт тренировок - подойдут любые циклические упражнения. Длительность... Читать далее
Первый
Можно, но значительная часть потерянных кг, является водой, которую перестают "задерживать" углеводы, снижение которых , в основном, предполагет корректировка питания. При возврате к прежнему рациону, потерянный вес, вернется в... Читать далее
Для того, чтобы похудеть, надо как минимум отказаться от сладкого, мучного, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, много пить воды и высыпаться. Только такой комплекс может дать результат.
Первый
Конечно возможно похудеть на здоровом питание + зал. Но есть одна загвостка, вам нужно сделать сбалансированый прием пищи, ибо если будете слишком много терять калорий в зале, но при этом не доедать белков, углеводов, жиров то... Читать далее
10 ответов скрыто(Почему?)