Во-первых, 20 стаканов воды — это многовато, может вызвать проблемы с почками и давлением. Норму потребления воды лучше обсуждать с врачом, исходить из веса, состояния здоровья и т. д.
Во-вторых, большое количество потребляемой жидкости не оказывает какого-то решающего влияния на похудение.
Худеете вы только в одном случае — при дефиците калорий. Т. е. расход калорий должен превышать их поступление на 10-20%. А для этого надо в первую очередь пересматривать питание, а не питьевой режим.
Уберите из рациона фастфуд, жареное, мучное, майонез, копчености, продукты с большим количеством сахара, покупные соки и сладкую газировку.
Можно есть:
- Белковую еду — рыбу и морепродукты, яйца, творог, нежирное мясо, бобовые и т. д.
- Сложные углеводы — каши и макароны из т/с пшеницы.
- Фрукты, ягоды, овощи.
- Полезные жиры в небольшом количестве — авокадо, растительные масла, орехи, рыбу жирных сортов.
Считайте калории (например, в специальных приложениях). Ваша задача — создать дефицит. А чтобы проще было сжигать калории, занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю по 40-90 минут. Это могут быть как домашние занятия, так и бег, велосипед, фитнес, тренажерный зал.
Выпивать столько воды будет большой нагрузкой на организм.