Конечно, даже полезно для здоровья, человеку в том числе подростку нужен не сахар, а углеводы. Отличный источником углеводов является крупы (греча и рис и тд), макароны. Если хочется побаловать себя сладким то к вашему выбору куча фруктов и ягод (а сейчас летом то ммммммммммммм) Приятного аппетита!