Можно ли научиться когнитивно-поведенческой терапии и использовать ее на себе самом, или для этого обязательно нужен ментор?

Здравствуйте. Когда я обучалась этому методу, нам наш преподаватель говорил, что многие техники можно использовать самостоятельно на самом себе и даже на друзьях, что противоречит общим правилам, конечно. Почему так можно? Потому как этот метод не предполагает какого-то особенного слияния или наоборот. Некоторые техники построены на логике и поиске фактов. Поэтому, вероятно, их и можно использовать.

Более того, если воспринимать КПТ как отдельную философию, то по принципам и техникам КПТ можно жить, что и делают все, кто метод преподает. К тому же основатель метода Аарон Бек в свои 98 лет живет и до сих пор проводит группы, говоря, что именно КПТ и постоянное следование принципам и техникам философии метода помогает ему в жизни и делает ее интереснее. Поэтому ответ - да. Можно.

А вот научиться - все это зависит от того, какие площадки вы найдете, какие видео будете смотреть, насколько это будет интересным. В принципе, если сильно хотеть, то можно изучить самостоятельно.