Для чего вам нужно контролировать глубину своих чувств?
Все эмоции нужны и важны. Нужно их испытывать и переживать, желательно вовремя. Тонуть и выплывать в эмоциях - это и есть жизнь! А контролировать и не чувствовать - это болезнь и смерть.
Если вы боитесь "утонуть" в другом, то, возможно, не ощущаете себя отдельной, самостоятельной личностью с выстроенными границами. В этом случае бояться слияния - это нормально. Однако это не отменяет работы над собой, к примеру, психотерапии.