От панических атак можно и нужно избавляться без таблеток. Ведь это - не болезнь, а всего лишь симптом определенных психологических процессов в человеке.
Для этого можно идти двумя путями:
- Прорабатывать сами механизмы возникновения ПА. То есть, бороться с симптомом. Для этого в психологии разработаны хорошие методы, в частности, когнитивно-поведенческая терапия.
Это достаточно эффективно, но часто без понимания глубинных причин, ПА превращается в какие-то другие расстройства: тревогу, навязчивые мысли, фобию.
Я по практике наблюдаю, что сами атаки - это всего лишь "сигнал тревоги", который посылает наше подсознание, чтобы обратить внимание человека на внутренние проблемы.
Поэтому более правильно начинать избавление от ПА именно со второго пути.
- Понять и устранить глубинную причину. Чаще всего, она (причина) заключается во внутриличностном конфликте, когда две части человек борются друг с другом.
Этот подход более основательный, но для окончательной победы над ПА понадобится, все равно, пройти и первый подход, то есть, устранить и привычный механизм.
Подробней о причинах и путях выхода из ПА, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/jzUnTLo6Ovw
Итог: чтобы справиться с паническими атаками, важно и найти внутреннюю причину, и скорректировать механизм, приводящий к страхам. Тогда ваш результат будет более надежным.
Да, я не принимаю никаких таблеток. Особенно страшно было вначале. иногда случаются и сейчас, как понимаешь что опять, быстро отпускает. ЧТобы пройти это без таблеток нужно много работы провести над собой.