Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция).
Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются еще A и D). В их состав входит клетчатка, необходимая для здорового функционирования пищеварительной системы. Продукт ценится и тем, что содержит большое количество Омега‑6 и Омега‑9 (7,7−18,4 г на 100 г). Это делает их незаменимыми для вегетарианцев.
Для кормящей мамы очень важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Это влияет не только на физическое, но и на эмоциональное благополучие мамы и, следовательно, малыша. Более того, разнообразное питание кормящей мамы знакомит ребенка с пищевыми продуктами и помогает вырабатывать толерантность к ним.
Подробнее об этом можно прочитать в статье, написанной аллергологом.
Однако, стоит помнить, что все хорошо в меру, и не исключены индивидуальные реакции ребёнка на пищевые продукты. Чтобы понять, отражается ли на ребенке употребление тех или иных продуктов, мама может вести пищевой дневник и отслеживать реакцию.
Если у вас есть вопросы по питанию кормящей мамы, вы можете проконсультироваться со специалистом по телефону бесплатной горячей линии 8-495-648-62-65.
- Семена подсолнуха содержат больше витамина D, чем порция трески. Благодаря такому содержанию ребенок будет получать его необходимую норму для нормального умственного развития прямо из молока матери. У самой мамы благодаря витамину D не будет проблем с ногтями и волосами.
- Витамин А, содержащийся в семечках, поможет женщинам не только красиво выглядеть, но и поправить здоровье, так как это отличный антидепрессант, который оказывает успокаивающее действие на ребенка.
- Семена подсолнуха богаты витамином Е. Витамин Е может способствовать улучшению состояния клеток и защитной активности эпителия у ребенка.
- Семена подсолнечника также богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов. Кроме того, цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как нормализует баланс жидкостей в организме и улучшает состояние кишечника.
- Семена подсолнуха богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ребенка и мать от действия свободных радикалов.
- Они также содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить проблемы с пищеварением у малыша.
- Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнуха помогает в формировании эритроцитов, которые являются основным источником кислорода для растущих клеток ребенка. Так как суточная потребность в разных веществах у любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, потребность в фолиевой кислоте возрастает. Поэтому такой источник этой кислоты станет отличным дополнением к вашему рациону.
При ГВ можно есть все, что Вы ели обычно. Есть небольшие ограничения в первый месяц после родов, пока у ребенка устанавливается микробиота, и у мамы проходит послеродовое восстановление. В этот период лучше есть мягкую легкопереваривающуюся пищу, и поменьше потенциальных аллергенов. Но к 3м месяцам уже надо вернуть свой обычный рацион, чтобы ребенок через грудное молоко получил представление о том, что едят в его семье. Он это еще внутриутробно делал.
Если у вас принято есть семечки, это обычный продукт, Вы его всегда ели, то значит ешьте, тем более в них много полезных веществ для Вашего организма. Кормящая мама не должна испытывать дефицита в питании. Еда должна быть разнообразной и полноценной. Нет таких продуктов, которые нельзя есть ни одной кормящей маме. Все индивидуально.