У меня и проблемы со сном были, и усталость тоже...нервы сдавали. И знаете, никаких 5 суточных доз не потребовалась..принимала просто так, как сказано в рекомендациях-магний хелат эваларовский и обычные аскорбинки+поливитамины,конечно. В итоге и спать стала лучше, и нервы подуспокоились)
Лучше хороший комплекс витаминов с микроэлементами. Например, Пренатал Форте. Он для беременных, т.ч. дозировки немного повышены суточные, - но в здравых пределах. Плюс режим дня. Плюс физкультурные нагрузки.
А превышение... Читать далее
Я пью много молока и вообще люблю молочные продyкты.Если я не ошибаюсь,там много и магния,и кальция?
По поводу витамина С - при повышени дозы до 200 мг (норма 90 мг) происходит снижение всасывания на 30%, дальше -больше, до 50%.
По поводу Mg, а точнее о его передозировки, которая может привести к самым различным последствиям:... Читать далее
Простите,я вообще затупил немного.Я говорил не о магнии,а о витaмине Б6
я купил комплекс,где доза B6-8мг,магнезий... Читать дальше