Можно ли есть 5 суточных доз витамина С или магния в течении какого-то времени,если есть большие проблемы со сном и постоянная усталость?

По поводу витамина С - при повышени дозы до 200 мг (норма 90 мг) происходит снижение всасывания на 30%, дальше -больше, до 50%.

По поводу Mg, а точнее о его передозировки, которая может привести к самым различным последствиям: от шока, до остановки сердца и комы. Отсюда вывод: лучше не баловаться с электролитами. Концентрация магния - 2,3-4,0 мг.

Собственно говоря, хотелось бы объяснить, зачем я привожу значения сывороточных концентраций. Колебания , что в меньшую сторону, что в большую, неблагоприятно складывается как на pH крови, так и на многих обменных процессах в клетке, особенно на транспорте веществ. С 3-го курса медицинского университета, когда мы проходили кардиологию, нас учили - пациенту нужно подобрать МИНИМАЛЬНО эффективную дозу, которая даёт положительный эффект.

Поэтому никогда не пытайтесь взять дозами, кроме отрицательных результатов, вы ничего не добьётесь.

А если есть проблемы со сном, то необходимо разбираться с самой проблемой, а не пичкать себя лекарствами. С этим вам может помочь врач-сомнолог, очень популярная в последнее время специальность.