В 14 лет наростить мышечную массу достаточно сложно чисто по физиологическим причинам (из за гормональных особенностей и особенностей самих мышц) не так просто, но зато упражнения со своим весом помогут создать прекрасную базу для этого в будущем.
Обыкновенные упражнения со своим весом помогут укрепить мышцы, связки и суставы. Различные режимы выполнения (динамика, статика, статодинамика) помогут разнообразить эти упражнения и создавать бо́льшую мышечную напряжённость без опасения нарушить осанку. Такие упражнения хорошо создадут рельеф и ощутимо придадут подростку физической силы.
Обыкновенные упражнения со своим весом помогут укрепить мышцы, связки и суставы. Различные режимы выполнения (динамика, статика, статодинамика) помогут разнообразить эти упражнения и создавать бо́льшую мышечную напряжённость без опасения нарушить осанку. Такие упражнения хорошо создадут рельеф и ощутимо придадут подростку физической силы.
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
Лучший
Андрей, именно эти упражнения считаются базовыми. Именно их и надо делать в 14 лет, когда идёт формирование скелета. "Простые" упражнения нагрузят практически все мышцы, причём упражнения только со своим весом не приведут к... Читать далее
Нет никакого смысла подходить к работе с железом, если ты не можешь работать с весом собственного тела - это первый тренажер, всё остальное потом.