С такими тренировками Вы добьетесь гипертонуса мышц или травмируетесь. А еще, скорее всего, после 3-5 дней тренировок Вы попросту устанете (как физически, так и психологически) качать пресс.
---
Если Вы хотите сделать плоский живот с кубиками, нужно максимально снизить % жира в организме.
Это делается с помощью низкокалорийного питания и регулярных тренировок — кардио + работа с весами.
----
Во время тренировок нужно следить за частотой пульса — желательно оставаться в диапазоне от 110 до 130-135 уд/мин (средние значения для тренировок на жиросжигание и выносливость).
----
Из нагрузок подойдут:
- ходьба на беговой дорожке под уклон или на эллиптическом тренажере;
- езда на велотренажере;
- бег трусцой;
- силовые упражнения — лучше сначала позаниматься с тренером, чтобы поставить технику и не заработать травмы.
Перед тем как начать серьезно заниматься фитнесом, крайне желательно проконсультироваться с врачами. Как минимум — пройти плановый осмотр в физдиспансере и сделать справку, чтобы не вредить себе и не подставлять тренера.