Итак, чтоб выяснитьс вой примерный рост в будущем - возьмите рост матери и отца и сложите их. Затем это поделите на 2 и прибавьте к этому росту 7 сантиметров - это будет ваш примерный рост. Чтоб вырасти, посоветую вам следующие вещи:
1. Пока вы не достигли ещё 25, вы можете вырасти в росте - делайте растяжку на спину, или просто поищите гайды на Ютубе.
2. Занимайтесь баскетболом или плаваньем. Позвоночник сильно напрягается и увеличивается при таких нагрузках.
3. Ешьте больше белка(яйца) и употребляйте витамины. Они будут вам нужны для роста костей.
4. Здоровый сон. Именно во сне вы растете. Не будет нормального 8- часового сна - вы вряд-ли вырастите.
Я лишь дал вам советы, частота и качество выполнения зависит только от вас. Удачи вам в ваших начинаниях!