Добрый день! В этом техническом элементе наиболее важным является конечно взрывная сила ног и на втором месте -техника отталкивания( наиболее точное приложение взрвной силы ног). Поэтому необходимо направить свои усилия в 2-х направлениях: развивать взрывную силу ног и совершенствовать технику отталкивания с одной или 2-х ног. Упражнения для развития взрывной силы ног( при отстутствии травм и других ограничений) , деляться на взрывные и силовые, сначала выполняются взрывные упражнения, затем после отдыха -силовые упражнения. Упражнения для развития техники отталкивания - непосредственно выпрыгивания до подвешенного предмета( с двух ног, с одной ноги , с метса и с разбега), выпады и приседания без отягощения!!! на нестабильной опоре- Bosu и подобным снарядам! Удачи! Если нужна конкретная программа -пишите, буду рад помочь.