Сначала надо начать с еды, вычеркнуть все сладости, фастфуд и жареное
кушайте все отварное, можно немного с маслом, кушайте много овощей.
и самое главное нужно тратить много чем потребляешь. двигайтесь много и занимайтесь каким-нибудь спортом
Сначала составьте график, кушайте отварную курицу избегая жареных блюд и фастфуда. Много двигайтесь и занимайтесь каким-нибудь спортом,, и вы похудеете