Нужно понимать, что проблему составляет не воспоминание, а его мучительность. Нужно выбрать спокойную обстановку и додумать это воспоминание до конца. Понять, что в нем Вам неприятно, почему. И, что сделать, чтобы впредь такой неприятной ситуации, как в этом воспоминании не сложилось. Как уже сказал, было бы неплохо написать рассказ , посвященный этому воспоминанию. И постараться написать, как можно больше.