Меня не покидает ощущение внутренней пустоты. Как с этим бороться? Есть ли домашние практики для борьбы с выгоранием?
Психология
Анонимный вопрос · · 7,2 K
Для избавления от чувства внутренней пустоты необходимо признать факт собственного бессилия. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, нет движения. Человек совершает бесполезные изматывающие действия и усилия, выкладывается, устает, но не может ни чего изменить.
Существует некий психологический алгоритм для избавления от этого психологического расстройства самостоятельно. Для этого выполните следующее:
- Разберитесь с причинами. Возможно, это депрессия или психотравма дает о себе знать.
- Поймите отчего Вы «прячетесь». Ведь душевная пустота является защитой психики от травматической ситуации.
- Начните для начала смотреть в зеркало на себя. Улыбка, бодрость, прическа – это про Вас?
- Проговорите свои мысли вслух.
- Начните непременно заботиться о себе.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь.
- Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
- Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
- Старайтесь много гулять. При прогулке снимется физическое напряжение, вы переключите Свое внимание.
- Следите за своим питанием. Еда связана с эмоциями.
- Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
- Постепенно начинайте проявлять эмоции.
- Смените ненадолго обстановку.
Возможно эти действия позволят вернуться к нормальной жизни.
Есть одна из практик, работы с эмоциональным интеллектом.
Вспомните те моменты из вашей жизни, когда вы были наполненным той или иной эмоцией, которую хотите ощутить сейчас.
Например, тот момент, когда вы испытывали чувстсво... Читать далее
Домашние практики есть, это йога, арт - терапия, дыхательные упражнения, мотивируюшие аффирмации и медитация. Но вопрос в другом, выгорание ли это, то что вы чувствуете? Пройдите тест на диагностику уровня эмоционального... Читать далее
Внутреняя пустота часто появляется от одиночества, разочарования либо без результативных стараний материального характера.
Для начала займитесь интересными делами, -вначале даже может придется себя заставлять ими заниматься... Читать далее
Такое ощущение появляется, по моему опыту, из-за того, что человек теряет смысл жизни/деятельности и всего прочего. Возможно, вам стоит найти этот смысл снова.
Но найти его действительно можно, если задаться такой целью и... Читать далее
<p>Домашней практики нет. Но это именно "домашней". Зато есть практика другая: "Под лежачий камень вода не течёт". Хочешь перемен? Меняйся сам, не жди изменений. Надоело? Займись другим. Устал? Отдохни, но не ленись. Отдохнул... Читать далее