Вы можете позвонить в телефон доверия. Квалифицированные психологи ответят вам и помогут. Вот ссылка на российские экстренные психологические службы: https://csovsevolojsk.47social.ru/uslugi/telefon#:~:text=8%2D800%2D2000%2D122
Вот украинские контакты со службами помощи по всем вопросам: https://meget.kiev.ua/spravochnik/telefoni-doveriya-kieva/
Они не предоставляют долгосрочную психотерапию, не меняют структуру личности, не помогают подняться на следующий уровень развития, но помогут выйти из острого состояния и подскажут, к кому можно дальше обратиться в случае проблем.