Недосыпание – не единственное, что лишает вас энергии. Есть еще ряд факторов, которые могут негативно влиять на ваше состояние. В этой статье мы рассмотрим несколько привычек, которые лишают вас энергии и вредят вашему здоровью. Также расскажем о нескольких секретах, позволяющих вернуть силы.
Вредные привычки и как с ними бороться
Не идти на тренировку из-за усталости и с мыслями сэкономить силу – не лучшее решение, поскольку именно занятия спортом дают нам энергию. Даже по результатам исследований ученых установлено, что люди, ведущие сидячий образ жизни после 1,5 месяцев тренировок становятся более энергичными, причем им достаточно заниматься 20 минут в день. Физическая нагрузка просто необходима для повышения уровня выносливости, нормализации работы сердца и укрепления иммунной системы. Даже если вы очень устали и не хотите посещать спортзал, хотя бы просто прогуляйтесь перед сном.
Организму не хватает энергии, если он обезвожен. Если пить мало жидкости, то кровь становится более густой, сердце работает в усиленном режиме и в организме замедляется циркуляция кислорода.
Если организму не хватает железа, то вы чувствуете слабость, раздражительность и апатию, поскольку клетки недополучают кислород. Чтобы не допускать такого состояния следует включить в рацион богатые железом продукты. При наличии симптомов, указывающих на дефицит железа нужно проконсультироваться с врачом, поскольку в этом случае велика вероятность, что у вас есть другое заболевание.