Единственное и главное условие этого - тождественность себе, то есть наличие в Вашей жизни того занятия (профессии) и того окружения, которое Вы действительно хотите иметь.
Только тогда Вы, ложась спать, жалеете, что день окончен и хотите проснуться как можно быстрее и раньше. Это и обеспечивает здоровый и короткий сон и бодрость после пробуждения.
Если же Вы заняты нелюбимой работой и окружены напрягающими Вас людьми - любые рекомендации физиологического и режимного характера окажутся бесполезными.
Мой лайфхак - для тех, у кого начало сна не подчиняется правилам (я могу отправиться спать - под настроение - и в пол-девятого, но совность натуры и работа порой не отпускают и до 3 ночи), но встать надо в 5:20 (или в 5:00)... Читать далее
Спасибо за вопрос, постараюсь не повторять своих предшественников, к тому же, они были содержательны. Постараюсь поделиться маленькими рецептами, если понравятся на слух - попробуйте, вполне вероятно, что-то из них... Читать далее
Условный рефлекс, выработанный годами с помощью родителей. Ещё в школе, зная, что для того, чтобы собраться и пойти в учебное заведение, мне необходим был час времени. Отсюда и пошло, что мне необходим час времени. Занятия... Читать далее
У меня были проблемы со сном с детства. Засыпала часами. Всякие снотворные пить не могла -- начинало казаться, что задыхаюсь после их приема. А потом получилось наладить сон с приемом мелатонина. Я пила его три месяца по 3 мг.... Читать далее
Отвечу тоже.
Перед рабочим днем я просыпаюсь обычно довольно тяжело. Лениво одеваюсь, ем, бреду до остановки 1,5 км, еду на автобусе (сплю), еду на метро (сплю), иду до работы 700 м, и на рабочем месте я все равно сонный и уста... Читать далее
Единственный совет, который могу дать, это не ложиться спать сразу же после серьезной нагрузки. Если вы захотите повертеться как белка в колесе перед сном, а затем сразу же уснуть, то такое желание исполнимо лишь в мечтах... Читать далее
Расскажу, как справляюсь с этой задачей я.
Установка правильного режима дня может помочь научиться вставать именно таким образом. Ну и чучуть тренировки.
Это довольно сложно, учитывая современный ритм жизни.
Здоровому... Читать далее
Да, я - тот, кто спокойно просыпается за 2-3 минуты до будильника, поставленного на 6.30 утра. Но одновременно я - тот, кто в 9 вечера уже клюет носом, и стоит коснуться подушки - проваливается в глубокий сон. Поэтому веселые... Читать далее
Весёлый,довольный и отдохнувший - это не совсем про меня.
А по поводу того,как вставать с "первого будильника", ну лично у меня очень чуткий сон,я просыпаюсь от любого шороха. В своё время будильник вообще на вибрации стоял . И... Читать далее