Вопрос заключается вот в чем: существует рекомендация по отдельной работе на подостную мышцу плеча. Ставите ли вы такую работу до силовой тренировки или после? Дело в том, что эта работа перед тренировкой может утомить ротаторы, и их эффективность в дальнейшей работе в силовых упражнениях снизится. Речь идёт о 70+% ПМ. Но реабилитологи говорят, что лучше ставить перед.