Клонит в сон в 23, просыпаюсь в 3-4 утра, после не могу заснуть, в 9 утра снова хочется спать, по итогу все дни «как варёный». Вредно ли это? Что посоветуете?

Как человек с нарушением сна, я сочувствую.

Недосып вреден и локально - весь день как варёный, и имеет отложенные вредные эффекты - меняется метаболизм мозга, может наступить ранний альцгеймер. Да и качество жизни снижается - раз вы весь день после недосыпа.

1. Есть снотворные, но с ними есть риск проспать весь день, поэтому не рекомендую.

2. Нарушения сна могут говорить о различных нарушениях баланса в организме и различных болезнях. Это может быть диабет, депрессия, тревожность, недостаток кислорода, привычные боли и многое другое.

Попробуйте попроветривать комнату перед сном. Если нет физ. нагрузки - запишитесь в зал или секцию.

Если такие простые способы не помогают - следует обратиться к терапевту для сбора анамнеза, а затем к сомнологу или психиатру.

Приятных снов!