Здравствуйте. Да, стресс запускает гормональную реакцию, в кровь поступает адреналин, что приводит к сердцебиениям и трудности с концентрацией внимания. Организм готов бежать или бить, но не готов думать и анализировать. Поэтому так важно в этот момент переключиться с ощущений тела на конструктивное мышление. Помочь могут нужные вопросы самому себе, которые помогут запустить работу мозга. Как вариант: что сейчас происходит? Где я нахожусь? Что меня так взволновало? Пройдитесь мысленно по телу и позвольте дыханию "успокоить и расслабить напряженные мышцы". Потом можно сделать несколько дыхательных упражнений или быструю медитацию. Упражнения и медитации можно посмотреть по ссылке: https://t.me/giznbezboli/19 и https://t.me/giznbezboli/68
1 эксперт согласен
Проверенные техники для успокоения.
Направить внимание в 4 точки своего тела и сосредоточиться на них одновременно. Держать внимание в теле до тех пор, пока не почувствуете замедление потока панических мыслей.
Дыхание по квадр... Читать далее
Консультирую онлайн/очно в Екатеринбурге. Психологические темы и психосоматика
Перейти на t.me/felen55
По указанию кураторов "для корректного ответа необходимо медицинское образование". У меня - психологическое, поэтому мой ответ не следует рассматривать "на полном серьёзе". И всё же... Если сердцебиение не связано с серьёзными... Читать далее