Ходьба под наклоном безопаснее, а бег полезнее.
Если в планах остаток жизни ходить в помещении на электрической дорожке, как белка в колесе, то можно ходить и под наклоном.
Если есть желание когда-нибудь выйти на улицу, то лучше освоить бег, но начать нужно с трусцы. Если от трусцы пульс повышается выше 170 минус возраст, то придётся для начала чередовать ходьбу и трусцу.
Хорошее влияние на организм оказывает бег в аэробной зоне, т.е. при пульсе примерно 120-140 ударов. Иными словами, когда вам хватает воздуха и вы не испытываете кислородного голодания. Постарайтесь бежать в таком темпе 40 минут... Читать далее
Если есть вопрос о беге или физической подготовке, его можно задать по ссылке.
Перейти на beguza.ru/category/vopros
Здравствуйте, в вашем случае вы уже физически подготовились и можете переходить на интервальный бег или ходьбу под уклоном, это будет лучше чем бег на низком пульсе.
Здравствуйте, в вашем случае вы уже физически подготовились и можете переходить на интервальный бег или ходьба под уклоном, это будет лучше чем бег на низком пульсе.