Для начала начните узнайте вашу норму калорий за день, потом начните считать их. Ешьте больше и фруктов и овощей, но не ограчивайте себя в витаминах и гемоглобине. Можете попробовать начать заниматься спортом, но помните главное в вашем возрасте самостоятельно худеть не безопасно, лучше перед похудением проконсультироваться с врачём.